安产“小动作”为顺产加油

A盘腿坐。看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方，如地板。此外，有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

B散步。挑人少的时候逛逛百货商场，看看宝宝用品，这样在不知不觉中就加强了锻炼。但要注意的是，一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

C爬楼梯。走楼梯可以让孕妈咪增加运动量，有助于产程顺利进展。孕晚期后，孕妈咪走楼梯时要小心慢走，最好有人陪伴。

D盆骨底肌练习。配合闹钟秒钟的节奏，进行盆骨底肌的收缩、放松运动，或收紧后保持本分钟再放松，这个动作随时随地都可以做，每次50至60次，可以增加盆骨底肌的弹性，防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。