很多女性都为产后身材严重走样苦恼不已。产后减肥方法有很多，比较常见的方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥。产后减肥是一种爱美的表现，女性在分娩之后，只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康的减肥方法减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。

产后肥胖的原因

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，跟孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭。其实产妇乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进反而会改变正常的营养比例，如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

还有一少部分孕妇，因为胎盘激素的影响，孕期食欲受到影响，因此整个孕期没有太大的体重超标。但是分娩以后，随着胎盘的排出，部分人食欲的抑制一下子得到解除，再加上过量进食，也会形成产后肥胖。

而且，即使很多人与孕期一样保持着差不多的饮食，由于胎盘激素的存在(这些激素主要是人绒毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮)，使得孕妇的基础代谢率增高，孕妇的基础体温要比怀孕前高上0.5度以上，孕妇大部分都怕冷，这就是基础代谢高的影响。但分娩后胎盘剥落，胎盘激素迅速下降消失，母体的新陈代谢重新回到孕前的低新陈代谢状态，此时，多摄入的能量就会累积形成多余的油脂，从而造成肥胖。

产后，过了42天的产褥期之后，如果以比孕前体重增加10%作为产后肥胖的辅助诊断标准，数据显示，孕期增重在10～15公斤的孕妇约占40%，而体重增加大于15公斤的约占近60%;分娩六周之后，体重超过10%的占93%，而这93%中体重超过20%者占58%之多。产后肥胖，对生育质量的影响不大，但对新生儿成年后肥胖，仍然通过母乳喂养有所影响，并且，产后肥胖影响伤口复原、产褥期复原，因为肥胖容易导致疲劳，因此，影响正常的婴幼儿抚育。

日前一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以若产后能持续母乳哺喂，很快就能恢复苗条身材啰!一般而言，整个怀孕过程的体重增加12公斤最为恰当，产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/ 10，就是产后肥胖了。