很多女性都为产后身材严重走样苦恼不已。产后减肥方法有很多，比较常见的方法有饮食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥。产后减肥是一种爱美的表现，女性在分娩之后，只要能

母乳不足，就达不到小儿的食量需求，新妈妈往往会心急如火，这时就要请专业人士通过科学的手法，来刺激母乳的分泌。目前催乳的方法主要通过中药催乳、按摩催乳和饮食催乳。

1、乳房的清洁与按摩 用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。 2、注意哺乳姿势 避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳

按摩催奶的原则是理气活血，舒筋通络。 多采用点、按、揉、拿等基本手法 ，但在实际应用时须多种手法相互配合。 进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤

1、注意“食”效利于催乳 新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，