【孕早期】

怀孕头3个月为孕早期，是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是神经管及主要内脏器官的发育。

首先，怀孕初期第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期。如果叶酸摄入不足，可引起胎儿神经系统发育异常，导致无法康复的终生残废甚至死亡。所以，从备孕时就开始补充叶酸，可有效地预防胎儿神经管畸形。

女性在怀孕后，血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍。孕期缺铁很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。因此，孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其所带来的不良后果。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育也很重要，有助于防止流产及早产。

在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是有助胎儿的健康发育的叶酸、铁、锌。但是，女性通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

【孕中、晚期】

怀孕的第4至第10个月为孕中、晚期，是胎儿迅速发育及增重的时期，这时孕妇对营养需求相应更多，特别是能量、蛋白质、钙和铁。

怀孕4个月时，胎儿所有器官都已形成，以后将会继续增大增重，因此对能量和蛋白质的需求大大增加。充足的蛋白质及能量摄入才能促进胎儿的生长发育，并可以减少生下低出生体重儿的机率。

为保证胎儿的骨骼正常发育，这段时期钙的需求会增加40%，每天约需要1200毫克钙才能确保母体与胎儿的需求。孕期缺钙会给胎儿带来严重后果，可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

孕中、晚期，铁和叶酸以及各种维生素、矿物质的补充依然很重要。充足的铁除了可预防胎儿贫血外，还可进一步预防早产、流产，出生时的体重达到应有的标准。

为了满足这一阶段胎儿成长发育所需的各种营养，除了日常饮食外，孕妇最好选择适合自己的营养补充品。有些完整均衡的营养补充品就是专为孕期妇女准备的，除了三大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)外，还含有24种维生素和矿物质。